改善眼睛疲勞問題改善眼睛疲勞問題要改善眼睛疲勞問題,最好是從根源解決起,就是當眼睛疲勞時就立即休息,中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素,並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道,也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。保養聖品莫過於葉黃素(Lutein),它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,它也是一種很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等,來維持這些部位的健康,尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成,必須要由食物中才可獲得。而葉黃素對於眼睛的保養,在於它可吸收藍光,抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會系統傢俱產生大量自由基,引起白內障,黃斑區退化,甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害,這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。葉黃素存在於黃綠色蔬果中,如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中;奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中,含有三○%到五○%的葉黃素,民眾可以多攝取這類蔬果,為眼睛儲存善因。要緩解眼睛的疲勞,可以利用「穴道SPA」紓壓法;自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道,可以治療眼睛充血、消除疲勞系統家具。其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處;睛明穴位於內側眼角凹陷處,承泣於於眼下七分處,眼眶谷上陷中,絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處,按摩方法可以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。按摩眼部7穴位 紓解疲勞防近視  食指、中指重疊,以食指按壓攢竹、魚腰、絲竹空、睛明、承泣、瞳子翏頁、太陽等穴。 兩手拇指點按太陽穴上,食指彎曲,以食指關節扣按在眉間攢竹穴,沿眉毛刮向絲竹空穴,循環做7次。 ●現代人壓力大,睡眠不足,眼睛疲勞普遍,不但容易使工作效率打折,也會導致不易入睡。按摩眼部周圍七個穴道,有助紓緩眼睛疲勞、改善眼部血液循環,還有預防近視的作用。  這七個眼部周圍穴道分別是:攢景觀設計竹、魚腰、絲竹空、睛明、承泣、瞳子顟和太陽穴,其中攢竹、魚腰、絲竹空位於眉頭、眉中及眉梢,睛明、承泣、瞳子顟位於眼眶骨下緣周圍  按摩時,先閉上眼睛,放鬆身心;食指中指重疊,以食指由內往外按壓攢竹、魚腰、絲竹空,再按眼眶下緣的睛明、承泣、瞳子顟、太陽等穴,每一點緩壓三、五秒鐘,可重複點按數次。  接著,兩手拇指點按太陽穴,食指彎曲,以食指關節從眉間「攢竹」處,沿眉毛刮向絲竹空穴,循環做七次。同樣的,食指關節再從「睛明」處,沿下眼眶骨刮向瞳子顟穴,循環做七次。  雙手搓熱,輕放在眼睛上溫養一、二分鐘。  這些穴位都是眼睛周圍血流刺激最強的穴道,經常按摩可改善眼部血液循環,有助建築設計於消除黑眼圈、緩解眼睛疲勞、改善視力。要注意的是,很多人按摩會按壓眼球周圍,但那是錯誤的,容易傷及眼球,也並非穴位所在;真正的穴道位於眼眶骨周圍,摸起來會感覺骨頭略微凹陷處。  按摩穴位時,手法要輕緩,以感覺到「酸」為主,但不需按到痛;早晚各做一次,按摩前要剪短指甲,以免傷及眼球、皮膚,如果眼睛、臉部有發炎現象,應暫停揉按。眼部穴道位置   1.攢竹穴:眉頭。   2.魚腰穴:眉毛中央,下對瞳孔。   3.絲竹空穴:兩眉梢。   4.睛明穴:眼內眥角下0.1公分。   5.承泣穴:眼眶骨下緣正中,直對瞳孔。   6.瞳子顟穴:眼外眥角外側約0.5公分。   7.太陽穴:眉毛終點和外眼角之間向後1寸的凹陷處借貸
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雨天

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